ของดีราคาถูก! 4 เครื่องดื่มบ้านๆ ดื่มทุกวันช่วย “ดีท็อกซ์หลอดเลือด” ลดคอเลสเตอรอลโดยไม่พึ่งยา
เครื่องดื่มเหล่านี้หาได้ง่ายๆ ใกล้ตัว แต่ประโยชน์มหาศาล! ช่วยระบบไหลเวียนเลือด ลดคอเลสเตอรอลตัวร้าย และป้องกันคราบหินปูนเกาะผนังหลอดเลือด
เลือดเปรียบเสมือนระบบขนส่งที่นำออกซิเจนและสารอาหารไปเลี้ยงทั่วร่างกาย แต่เมื่อเวลาผ่านไป หลอดเลือดแดงอาจเกิดการสะสมของ “คราบตะกรัน” (Plaque) ซึ่งเป็นส่วนผสมของไขมัน แคลเซียม และคอเลสเตอรอล จนทำให้หลอดเลือดตีบแคบและแข็งตัว
แม้ในความจริงจะไม่มีเครื่องดื่มวิเศษใดที่ดื่มปุ๊บแล้วล้างคราบไขมันออกได้หมดจดในทันที แต่การเลือกดื่ม “4 เครื่องดื่มธรรมชาติ” ต่อไปนี้ ควบคู่กับการคุมอาหารและออกกำลังกาย จะช่วยให้เลือดไหลเวียนดีขึ้น ลดการอักเสบ และป้องกันโรคหัวใจได้อย่างมีประสิทธิภาพ
1. ชาเขียว (Green Tea)
ชาเขียวขึ้นชื่อเรื่องการดูแลหัวใจมาอย่างยาวนาน ในชาเขียวอุดมไปด้วย “คาเทชิน” (Catechin) ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลัง สารนี้ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี (LDL) และลดความเครียดจากปฏิกิริยาออกซิเดชัน ซึ่งเป็นสองตัวการหลักที่ทำให้เกิดคราบไขมันอุดตัน
- ช่วยปรับปรุงการทำงานของเซลล์บุผนังหลอดเลือด ให้เลือดไหลเวียนสะดวก
- งานวิจัยระบุว่า การดื่มชาเขียว 2-3 แก้วต่อวัน ช่วยลดความเสี่ยงโรคหลอดเลือดหัวใจ
ข้อควรระวัง: ควรหลีกเลี่ยงชาเขียวบรรจุขวดที่มีน้ำตาลสูง เพราะน้ำตาลจะส่งผลเสียต่อสุขภาพแทน
2. น้ำทับทิม (Pomegranate Juice)
น้ำทับทิมเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระกลุ่มแอนโทไซยานินและพูนิคาลาจิน (Punicalagin) ที่ช่วยลดการอักเสบในผนังหลอดเลือด ป้องกันการก่อตัวของคราบตะกรัน
- การศึกษาจากหอสมุดแพทยศาสตร์แห่งชาติสหรัฐฯ พบว่า การดื่มน้ำทับทิมทุกวันช่วยชะลอการก่อตัวของคราบไขมันในหลอดเลือดแดงที่คอ (Carotid artery)
- สารฟลาโวนอยด์ในทับทิมช่วยป้องกันไม่ให้คอเลสเตอรอลในเลือดถูกออกซิไดซ์ ซึ่งเป็นขั้นตอนแรกของการอุดตัน
คำแนะนำ: ควรดื่มน้ำทับทิมคั้นสด 100% ไม่เติมน้ำตาล หรือทานผลสดๆ เพื่อให้ได้กากใยเพิ่มขึ้น
3. น้ำบีทรูท (Beetroot Juice)
น้ำบีทรูทมี “ไนเตรต” ตามธรรมชาติสูงมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายจะเปลี่ยนเป็น “ไนตริกออกไซด์” โมเลกุลมหัศจรรย์ที่ช่วยให้หลอดเลือดขยายตัว ลดความดันโลหิต และนำออกซิเจนไปเลี้ยงเนื้อเยื่อต่างๆ ได้ดีขึ้น
- ช่วยลดความแข็งของหลอดเลือดแดง
- เพิ่มการไหลเวียนของเลือดและกำจัดคอเลสเตอรอลส่วนเกิน
- เสริมสร้างการทำงานของตับ
เคล็ดลับ: ดื่มในตอนเช้าหรือก่อนออกกำลังกาย จะช่วยเพิ่มพลังงานและความอึดให้กับร่างกายได้ดีเยี่ยม
4. นมขมิ้น (Turmeric Milk)
ขมิ้นไม่ใช่แค่เครื่องเทศ แต่เป็นยาสมุนไพรชั้นเลิศ วิทยาศาสตร์สมัยใหม่ยืนยันว่า “เคอร์คูมิน” (Curcumin) ในขมิ้นชัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบที่รุนแรง ช่วยลดไขมันในเลือด และลดการอักเสบของผนังหลอดเลือด จึงช่วยลดความเสี่ยงที่หลอดเลือดจะเสียหายและเกิดคราบหินปูน
วิธีทำง่ายๆ: ผสมผงขมิ้นลงในนมอุ่นๆ (แนะนำให้เติมพริกไทยดำเล็กน้อย เพื่อช่วยให้ร่างกายดูดซึมเคอร์คูมินได้ดีขึ้น) ดื่มอุ่นๆ สบายท้องและดีต่อเส้นเลือด
รู้แล้วรีบหามาดื่ม! 4 แก้วนี้คือ “ไม้กวาดหลอดเลือด” ขจัดไขมันเกาะผนัง ห่างไกลโรคหัวใจ
*หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นคำแนะนำเพื่อสุขภาพเบื้องต้น ผู้ที่มีโรคประจำตัวหรือรับประทานยาละลายลิ่มเลือด ควรปรึกษาแพทย์ก่อนปรับเปลี่ยนโภชนาการ
