นักโภชนาการจากนิวเจอร์ซีย์เผย 4 ประเภทอาหาร ที่อาจทำให้เกิดกลิ่นตัว พร้อมแนะวิธีลดกลิ่นไม่พึงประสงค์ด้วยการปรับอาหารและพฤติกรรมประจำวัน

เอริน ปาลินสกี้-เวด นักโภชนาการชื่อดังจากรัฐนิวเจอร์ซีย์ สหรัฐอเมริกา เปิดเผยว่า กลิ่นตัว ที่หลายคนรู้สึกไม่มั่นใจ อาจไม่ได้เกิดจากการออกกำลังกายหรือฮอร์โมนเพียงอย่างเดียว แต่อาหารที่เรารับประทานทุกวันก็มีส่วนสำคัญ โดยเฉพาะ 4 กลุ่มอาหารที่มีงานวิจัยรองรับว่าสามารถเปลี่ยนกลิ่นตัวของมนุษย์ได้จริง

4 ประเภทอาหารที่ควรระวัง

1.ปลา – โดยเฉพาะปลาทะเล อาจทำให้ร่างกายสร้างสาร ไตรเมทิลอะมีน ที่มีกลิ่นคาวและหลั่งออกทางเหงื่อและลมหายใจ

2.ผักตระกูลกะหล่ำ – เช่น บรอกโคลี กะหล่ำปลี และกะหล่ำดอก สร้างกรดซัลฟิวริกเมื่อย่อย ทำให้เกิดกลิ่นผ่านเหงื่อและลมหายใจ

3.เครื่องเทศรสจัด – เช่น แกง ยี่หร่า หรืออาหารที่มีซัลเฟอร์สูง ทำให้ร่างกายปล่อยกลิ่นเฉพาะผ่านต่อมเหงื่อ

4.เนื้อแดง – การย่อยโปรตีนจากเนื้อแดงทำให้เกิดกลิ่นไม่พึงประสงค์เมื่อปะปนกับแบคทีเรียบนผิวหนัง

กินแบบนี้ กลิ่นมาแน่ เปิด 4 อาหารทำกลิ่นตัวแรง ที่คุณอาจทานอยู่ทุกวัน

แม้กลิ่นที่เกิดขึ้นจากอาหารจะมีความแตกต่างกันในแต่ละบุคคล เนื่องจากพันธุกรรมและระบบเผาผลาญ แต่ผู้ที่ต้องการหลีกเลี่ยงกลิ่นไม่พึงประสงค์ สามารถลดอาหารบางประเภท เพิ่มการดื่มน้ำ กินผลไม้ ผัก และเสริมแบคทีเรียดีในลำไส้เพื่อช่วยลดกลิ่นได้

นอกจากนี้ การดูแลสุขภาพทั่วไป เช่น

– อาบน้ำเป็นประจำ

– นอนหลับให้เพียงพอ

– ลดความเครียด

– ออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ

ก็สามารถช่วยลดกลิ่นตัวได้เช่นกัน