“มันช่วยเพิ่มคุณภาพการนอนหลับที่รู้สึกได้ เพิ่มเวลานอนหลับ รวมทั้งประสิทธิภาพการนอนหลับที่มากขึ้น นอกจากนี้ยังช่วยลดการตื่นขึ้นมากลางดึก และลดระดับความเครียดที่รู้สึกได้”

แล้วมันทำงานอย่างไรต่อการนอนหลับ? ในเรื่องนี้คุณหมออธิบายว่า “เพราะมีเมลาโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมพิเนียลเมื่อคุณกำลังจะหลับ นอกจากนี้มันยังอร่อยมากด้วย! โชคดีจริงๆ”

การแนะนำของคุณหมอได้รับการตอบรับจากผู้ติดตามใน TikTok เป็นอย่างดี โดยคอมเมนต์ส่วนหนึ่งแชร์ประสบการณ์ของตนเองว่า “ฉันทานแทบทุกคืน มันได้ผลจริงๆ”

“ฉันเคยทำงานในแผนกจิตเวช และเด็กคนหนึ่งทานกีวีตอนกลางคืนเพื่อเหตุผลนี้ ฉันลองทำกับลูกสาวแล้วได้ผลจริง!”

“โอ้มายก็อด ฉันลองแล้วมันได้ผลจริงๆ ไม่คิดเลยว่าจะได้ผล แต่ทำได้จริงๆ มันแปลกมาก!”

“ฉันมีปัญหานอนหลับและทานเมื่อคืนนี้ ฉันนอนดีขึ้นจริงๆ มันต่างจากเดิม”

“นี่ใช้ได้ผลจริงๆ ตอนนี้ทานมาหนึ่งเดือนแล้ว หลับเหมือนเด็กๆ ตอนแรกนอนได้แค่ 4 ชั่วโมง ตอนนี้นอนได้หกถึง 8 ชั่วโมงสบายมาก”

ทั้งนี้ ตามข้อมูลจาก National Health Service (NHS) บริการสุขภาพแห่งชาติของสหราชอาณาจักร แนะนำว่า “เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่เกิดขึ้นตามธรรมชาติในร่างกาย ในตอนกลางคืนระดับเมลาโทนินจะสูงขึ้น ก่อนที่จะกลับสู่ระดับปกติในช่วงกลางวัน ซึ่งช่วยควบคุมการนอนหลับ”

“คุณสามารถทานเมลาโทนินสังเคราะห์ในช่วงเวลาสั้นๆ หากมีปัญหานอนหลับ ซึ่งจะช่วยเพิ่มระดับเมลาโทนินในร่างกายของคุณ เพื่อให้คุณหลับเร็วขึ้น และลดโอกาสตื่นกลางดึก โดยเมลาโทนินใช้เวลาประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงในการทำงาน”

หมอแนะ “ผลไม้” ที่ควรกินก่อนนอน ช่วยลดเครียด หลับสบายเหมือนเด็กๆ นั้นก็คือ “กีวี” โดยอ้างอิงจากการศึกษาที่เผยว่าผลไม้ชนิดนี้ช่วยเรื่องการนอนหลับ และลดระดับความเครียด